„Es war eine wunderbare Beziehung. Ich war endlich angekommen. Wir waren unzertrennlich und verbrachten viel Zeit miteinander, bis ich aufhörte zu sein und nur noch mein Partner da war. Ich wusste nicht mehr, wo die Grenze war. Irgendwie gab es mich nur als „wir“ und es war in Ordnung für mich. Bis ich gemerkt habe, dass mir die Beziehung nicht mehr die Sicherheit geben kann. Und dann passierte das Schlimmste, was ich mir vorstellen konnte. Der Partner entschied sich zu gehen. So plötzlich kam das und ich konnte nicht verstehen, was in Wahrheit passierte. Da war eine große Leere, ein Vakuum. Er war weg und er hat mich auch mitgenommen. Ich war ja nur „wir“ und plötzlich gab es uns nicht mehr.

Irgendwann auf meinem Weg habe ich mich verloren, mein wunderbares Selbst. Und dann war mir klar, dass ich mich wieder finden musste. Ich wollte mein wunderbares Selbst zurück.“

Diese Geschichte schildert einige Merkmale, die auf eine mögliche emotionale Abhängigkeit hinweisen. Es ist wichtig, dass man die Abhängigkeit erkennt, wenn wir selbst leiden oder unsere Beziehung darunter leidet. Immer wieder treffen Menschen mit diesen emotionalen Bindungen auf einen Partner, der narzisstische Neigungen hat oder eine andere Art „Angst, sich zu binden“ pflegt. Beides führt zu ungesunden, toxischen Beziehungen.

„Ich brauche dich, um vollkommen zu sein.“, lautet das unausgesprochene Credo.

Emotionale Abhängigkeit ähnelt einer Sucht. Hier hat das Innere Kind die komplette Kontrolle über dein Leben übernommen und es macht es dir unmöglich, dich davon zu befreien, weil dein Inneres Kind die Hoffnung hat, dass alles wieder gut wird.

Dein Inneres Kind fühlt sich unsicher und hat fürchterliche Angst, allein zu sein. Es fällt ihm schwer, seinen eigenen Weg zu gehen. Vielleicht hat es auch ständig ein schlechtes Gewissen, wenn es eigenständige Entscheidungen treffen soll. Du bist gewöhnt, in einer Beziehung zu bleiben, auch wenn das für dich überhaupt nicht mehr gut ist. Die Beziehung gibt dir deine Identität, deine Sicherheit und ohne bist du hilflos und verloren. Es ist dein Inneres Kind, das sich so fühlt und vielleicht kannst du dich jetzt besser verstehen. Es ist nicht einfach, einen Weg heraus zu finden. Aber es ist besonders wichtig, dass du lernst, dich zu schützen, wenn der Partner dich verletzt oder du in ständiger Angst leben musst.

Irgendwann auf deinem Weg hast du dich verloren und diese unerträgliche Situation zwingt dich, etwas in deinem Leben zu ändern. Vielleicht musst du nur deine Unabhängigkeit wieder zurückgewinnen. Oder darfst du sie zum ersten Mal in deinem Leben lernen?

Folgende 5 Schritte können dir auf deinem Weg behilflich sein:

Schritt 1:

Wenn dir klar geworden ist, dass du von deinem Partner abhängig bist, dann musst du erst einmal die Entscheidung treffen, das zu ändern. Darum musst du wissen, warum willst du das ändern? Es ist nicht immer leicht, die „Komfortzone“ zu verlassen. Das machen wir nur, wenn sich die Situation nicht mehr aushalten lässt. Frage dich: „Wie fühlt es sich an, die nächsten drei Jahre so zu leben? Welchen Preis zahlst du? Was kriegst du dafür? Was erhoffst du dir davon?“

Schritt 2:

Bereite dich auf einen langen Weg vor. Es ist vielleicht nicht das erste Mal, dass du dich so fühlst. Wenn es schon immer so gewesen ist, kann es sein, dass du mit einem langjährigen, gut verankerten Verhaltens- und Denkmuster zu tun hast. Dann brauchst du viel Kraft oder Unterstützung. Hol dir alles, was du für notwendig erachtest, weil es ansonsten passieren kann, dass du dich schnell umdrehst und wieder zurückgehst. Nimm dir die Zeit, die du brauchst und beginne, kleine Schritte zu gehen.

Schritt 3:

Wenn du dich zurückgewinnen willst und stärker aus deiner Mitte leben willst, dann musst DU ab sofort der Mittelpunkt in deinem Leben werden. Was gar nicht so einfach ist. Wenn du eine Schwäche für „sich schnell an die Wünsche der anderen anzupassen“ hast, dann musst du erst einmal deine neuen Regeln setzen. Beginne mit der einfachsten Frage: „Was ist dir ab jetzt wichtig und was ist es nicht mehr?“

Schritt 4:

Beschäftige dich nicht zu viel mit dem Thema: Wer war schuld, dass euer gemeinsames Boot in diesem Gewässer gelandet ist. Suche nicht nach Fehlern oder Ausreden. Versuche, deine Aufmerksamkeit auf dich zu lenken und definiere dein neues Ziel: Ich möchte die Richtige für mich sein. Dafür brauchst du das Wissen: Was möchtest du? Oder wie möchtest du dich in Zukunft fühlen?

Schritt 5:

Du brauchst einen Plan, weil dein Tag lang werden kann. Die tägliche Struktur kann dir helfen, auf deinem Weg zu bleiben. Es hilft sehr, wenn du auch feste Zeiten im Alltag integrieren kannst, wenn du dich nach innen zu DIR wenden kannst. Wir suchen so oft die Lösungen da draußen. Dabei befinden sie sich oft ganz nah, sogar in uns selbst. Meditation und/oder ein achtsames Leben hilft uns, die Stille in uns zu finden. Wenn du bereit bist, dich dieser Stille zu öffnen, wirst du deine innere Weisheit finden.

„Ich wünschte, ich könnte es dir zeigen, wenn du einsam oder in der Dunkelheit der Angst bist, das erstaunliche Licht deiner wunderbaren Seele.“

Pija Pestel

Wenn du mehr davon wissen möchtest, wenn du Unterstützung brauchst, Co-Abhängigkeit. Ich freue mich, mit dir darüber zu reden, wie du deinen Weg zu dir selbst findest

Ganz viel Liebe & Mut auf deinem Weg,

Deine PIJA