Als Kind hast du gelernt selbstständig zu laufen, selbstständig zu essen. Du lernst für dich alleine zu stehen und eine Handlung durchzuführen. Du brauchst dazu jemanden, der dir das zeigt oder gute Anweisungen gibt, dich ermutigt und unterstützt, wenn du am Anfang nicht genau weißt, wie es funktioniert. Das ganze Leben ist ein Lernprozess und eine Übung. Und so wie mit allem anderen was wir lernen sollten, lernen wir auch mit Gefühlen umzugehen. Mit einer Ausnahme: Sehr oft gibt es niemanden der mit uns darüber redet oder uns unterstützt, wenn die Gefühle zu groß werden, wenn wir nicht einmal merken, dass wir uns in Gefühlen verloren haben. Wir wissen nicht, wozu sie überhaupt gut sind und wie wir da wieder herauskommen. Die emotionale Selbstständigkeit ist dann genau das was wir lernen sollen.

Du kannst für dich alleine stehen, wenn du dich bewusst wahrnimmst. Es geht darum dir bewusst zu werden was gerade mit dir passiert. Als Mensch bist du ein hoch funktionierendes, fühlendes Wesen, das sich körperlich und mental wahrnehmen kann. Je mehr du von dir selbst kennst, desto einfacher ist es selbstbewusster zu sein.

Ich mag die Idee sehr, dass man selbstbewusster ist, wenn man sich auf allen Ebenen bewusst wahrnehmen kann und ich somit auch selbst bestimmen kann, wie ich mein Leben führen soll.

ICH BIN MIR MEINES ATEMS BEWUSST - Das Gefühl als körperliche Wahrnehmung

In dir fließen viele Gefühle. Alle haben etwas Gemeinsames - man erlebt sie intensiv. Man ist von dem Gefühl überwältigt und wie in einer anderen Welt. Wir erleben sie auf körperlicher und geistiger Ebene. Körperlich haben wir einen Einfluss auf unseren Atem, den Herzschlag, die Verdauung und die Muskeln. Eigentlich auf viele Organe, die für unser Überleben sorgen und nicht so leicht beeinflussbar sind. Das Atmen ist ein einfacher Weg, Einfluss auf deine Gefühlslage zu nehmen. Man kann sich seinem Atem bewusst werden: Man beobachtet sich selbst beim Ein- und Ausatmen. Wie ist mein Atem? Wenn sich dein Atem verlangsamt und vertieft, kannst du auch dein Denken verlangsamen und du kannst versuchen über die Situation klar nachzudenken.

ICH BIN MIR MEINER GEFÜHLE BEWUSST - Das Gefühl als emotionale Wahrnehmung

Welche Erinnerungen verbinde ich mit diesem Gefühl? Wenn du dir das Gefühl als eine Farbe vorstellen kannst, dann stelle dir vor, dass du alles durch diese Farbe wahrnimmst. Du nimmst nur eine Sichtweise wahr. Um das Gefühl besser zu verstehen, musst du in deine Vergangenheit reisen: Seit wann kennst du das Gefühl? Und je öfter du es erlebt hast, desto intensiver ist es in deinem Leben präsent und färbt dein Leben. Als hättest du nur eine Farbe, nur ein Gefühl.

Gefühle kann man bewusst wahrnehmen, aber nicht einfach durch verstehen ändern. Man kann sich selbst besser verstehen, das stimmt zwar, aber dadurch kann man ein Gefühl nicht einfach ausschalten.

Ein Gefühl zu ändern geht nur durch das Erleben eines neuen Gefühls. Man verbindet die Situation mit einem neuen Gefühl. Es muss etwas Besseres sein, was an diese Stelle kommt und man muss das öfter erleben.

ICH BIN MIR MEINER GEDANKEN BEWUSST - Die Gedanken als geistige Wahrnehmung

Welche Gedanken verbinde ich mit diesem Gefühl. Die innere Überzeugung oder Glaubenssätze können das Gefühl verstärken oder vermindern. Es ist sinnvoll, immer wieder die Gedankenhygiene zu machen. Immer wenn wir merken, dass uns die Gedanken behindern, klein machen und verunsichern, nach unten ziehen.

Frage: Worüber kreisen heute meine Gedanken?

ICH BIN MIR MEINER HANDLUNGEN BEWUSST - Ich bin für mein Verhalten verantwortlich

Im Wort Verantwortung ist das Wort ANTWORT versteckt. Eine meiner Klientinnen sagte mir das mal und hat mich zum Nachdenken gebracht. Es ist so, als würde dein Leben eine Antwort von dir erwarten. Auch wenn du nicht handelst, ist deine Entscheidung „nichts zu tun“ deine Reaktion und deine Handlung. Eigentlich deine Antwort. Je mehr du in deinen Handlungen aktiv bist, desto stärker und selbstbestimmend bist du.

Wenn wir es wir nicht schaffen selbstständig zu werden, dann haben wir bestimmt gelernt, dass jemand für uns entscheidet und die Handlungen ausführt. Wir geben die Selbstbestimmung jemand anderen und machen uns zum Opfer. Sehr oft verleugnen wir das so sehr, dass uns nicht einmal bewusst ist, dass wir uns selbst entschieden haben so zu sein. Wenn das schon ganz früh passiert ist, als wir klein und hilflos waren, dann können wir das auch verständnisvoll annehmen: „Ich konnte nicht anders!“ Und das stimmt auch so. Du warst zu klein und unerfahren. Man sagt, dass du deine Selbstständigkeit mit emotionaler Abhängigkeit verwechselst.

Was ist emotionale Abhängigkeit?

Es bedeutet, dass du die Verantwortung für deine Gefühle wie Leid oder Glück auf andere schiebst oder dass du dich für andere verantwortlich fühlst.

Es gibt einen Ausweg!

Ganz viel Liebe & Mut auf deinem Weg

Deine PIJA